علت افتادگی سینه و راه های درمان آن
افتادگی سینه تغییری در ظاهر سینه ایجاد میکند که معمولا با افزایش سن اتفاق میافتد. این تغییر، یک تغییر بسیار طبیعی بوده که تقریبا تمام خانمها آن را تجربه میکنند. در اصطلاح پزشکی، این افتادگی را “پتوز سینه” مینامند. اطلاعات دقیقی درباره عوامل موثر در افتادگی سینه وجود ندارد و به طور کلی، برخی باورها درست و برخی دیگر نادرست هستند. در این مقاله به بیان علل افتادگی سینه میپردازیم.
علت افتادگی سینه چیست؟
معمولاً با افزایش سن، رباطهای سینه یا همان رباطهای کوپر در طول زمان کشیده میشوند. این اتفاق معمولاً به دلیل گرانش زمین اتفاق میافتد، اگرچه دلایل دیگری نیز میتوانند موثر باشند.
علل معتبر افتادگی سینه عبارتند از
- افزایش سن
- کمبود کلاژن
- کمبود استروژن
- جاذبه زمین
- شاخص توده بدنی بالا
- اندازه سینه بزرگ
- یائسگی
- حاملگی چند قلو
- کاهش وزن سریع و به دنبال آن افزایش وزن یا برعکس
- سیگار کشیدن
علل نامعتبر افتادگی سینه
- شیر دادن
- نپوشیدن سوتین
- پوشیدن سوتین نامناسب
در ادامه به شرح مطرحترین علل افتادگی سینهها میپردازیم:
از جمله علل های اصلی افتادگی سینه عبارتند از:
شاید این موضوع را به هیچ عنوان جدی نگیرید ولی باید بدانید که فرم و وضعیت قرارگیری بدن میتواند در افتادگی سینهها تاثیرگذار باشد.
به این شکل که اگر فرد همیشه خمیده باشد، همزمان با گرانش زمین، احتمال افتادگی سینه ها افزایش پیدا می کند. تغییرات ناشی از این افتادگی در لحظه قابل لمس نیست اما به مرور زمان، کشش بر رباط کوپر تأثیر می گذارد. همچنین با نپوشیدن سوتین، این کشیدگی بیشتر اتفاق افتاده و این روند را تسریع می بخشد.
پس به طور کلی میتوان گفت که ماهیچهها و رباطها به دلیل وضعیت نادرست بدن شل شده و منجر به افتادگی سینهها میشوند. به همین ترتیب، وضعیت صحیح بدن، به ویژه در هنگام نشستن، بسیار مهم است.
کلاژن یکی از مهم ترین پروتئین های بدن انسان است و وظیفه آن حفظ خاصیت ارتجاعی پوست بدن است. به طور طبیعی و با افزایش سن، ذخایر کلاژن کاهش مییابد، اما اگر فرد سیگار میکشد، روند تولید کلاژن زودتر با مشکل مواجه شده و در نهایت دچار افتادگی سینه میشود.
بسیاری از بانوان از انجام تمرینات ورزشی بالاتنه خودداری میکنند، یا به دلیل ضعف بدنی آن را بیهوده میدانند. با این حال، درواقع عدم انجام این تمرینات میتواند منجر به افتادگی سینه ها شود. ماهیچه های سینه نیاز به سفت شدن دارند و برای این کار، پیشنهاد میشود که حداقل دو بار در هفته حرکاتی مانند پرس قفسه سینه، پلانک و شنا انجام داده شود.
بافت اصلی سینه از چربی تشکیل شده است و با کاهش سریع وزن، شکل و فرم سینه تغییر می کند. در نهایت، پوست اضافی شل شده و دچار افتادگی میَشود.
با افزایش سن، همانطور که پیشتر توضیح دادیم، به دلیل از دست دادن کلاژن در بدن سینه ها شل شده و دچار افتادگی میشوند. این اتفاق در هنگام یائسگی نیز رخ میدهد. تمام این اتفاقات ناشی از تغییرات هورمونی بدن می باشد.
ژنتیک نقش مهمی در تعیین قدرت رباط کوپر دارد. به این شکل که اگر یکی از والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ فرد قدرت رباط پایینی داشته باشد، میتواند موجب افتادگی سینه شود.
پس از دوران شیردهی، سلول های چربی کوچک می شوند و به دنبال آن افتادگی سینه اتفاق می افتد. بنابراین توصیه میشود که زنان در دوران قبل و بعد از شیردهی ورزش کردن را جدی بگیرند تا از افتادگی سینه پیگیری شود.
نکته قابل توجه این است که خانم ها، معمولا، در دوران شیردهی از پوشیدن سوتین خودداری میکنند؛ چرا که نپوشیدن آن حس بهتری در آنها ایجاد میکند. اما این کار افتادگی سینهها را تسریع میکند. پس توصیه میشود که زنان در دوران شیردهی، سوتین پوشیده تا فرم سینهها حفظ شود اما توجه داشته باشید که به هیچ عنوان تنگ نباشد چرا که می تواند برای فرد آزار دهنده باشد.
چگونه می توان از افتادگی سینه جلوگیری کرد و یا آن را بهبود بخشید؟
برای جلوگیری و یا بهبود بخشی افتادگی سینه، میتوان از روشهای زیر استفاده کرد:
- تناسب وزن ولی منظور ما لاغر شدن و یا چاق شدن نیست و هدف اصلی ما کنترل نوسانات وزنی و توجه به عضلات بالاتنه بدن است.
- پوشیدن سوتین مناسب ولی همانطور که گفتیم، سوتین خیلی تنگ و یا خیلی گشاد برای جلوگیری از افتادگی سینهها مناسب نیستند.
- عدم استعمال دخانیات چرا که برای حفظ کلاژن در بدن و پوست نکشیدن سیگار و دیگر دخانیات توصیه میشود.
- انجام آزمایشات هورمونی چرا که با چکاپ و جدی گرفتن این آزمایشات میتوان سلامتی بدن و متعادل بودن هورمون ها را کنترل کرد.
- بهتر است که قبل و بعد از دوران شیردهی با انجام ورزش عضلات سینه را قوی تر کرده تا افتادگی آنها کنترل شود.
- انجام تمارین قدرتی مخصوص عضلات سینه روند افتادگی سینه را کنترل می کند.
- جراحی پلاستیک نظیر لیفت سینه میتواند به زیباتر شدن فرم و شکل سینه کمک کند. با این حال بهتر است قبل از انجام آن از مشورت پزشک متخصص کمک بگیرید.
آیا راهی برای درمان افتادگی سینه ها وجود دارد؟
بله، روشهای مختلفی برای درمان افتادگی سینهها وجود دارد که بسته به شدت افتادگی و ترجیحات شخصی متفاوت است. این روشها شامل اقدامات غیرجراحی و جراحی میشوند:
- تمرینات ورزشی
توضیح: تمریناتی که عضلات سینهای را تقویت میکنند، مانند پرس سینه، شنا، و تمرینات با وزنه میتوانند به بهبود ظاهر سینهها کمک کنند. اگرچه این تمرینات باعث رفع کامل افتادگی نمیشوند، اما میتوانند استحکام عضلات زیرین سینه را افزایش دهند و سینهها را کمی بالاتر نگه دارند. - استفاده از سوتینهای حمایتی
توضیح: استفاده از سوتینهای مناسب و حمایتی میتواند به کاهش ظاهر افتادگی کمک کند. برخی از سوتینها بهطور خاص برای حمایت از سینههای افتاده طراحی شدهاند و میتوانند در بهبود وضعیت سینهها موثر باشند. - درمانهای غیرجراحی (لیفت با نخ، لیزر )
توضیح: برخی روشهای غیرجراحی مانند لیفت با نخ، لیزر و (RF) میتوانند به بهبود سفتی و ظاهر سینهها کمک کنند. این روشها معمولاً کمتر تهاجمی هستند و نتایج طبیعیتری دارند، اما ممکن است به چندین جلسه نیاز داشته باشند. - جراحی لیفت سینه (ماستوپکسی)
توضیح: جراحی لیفت سینه (ماستوپکسی) یک روش موثر و دائمی برای اصلاح افتادگی سینه است. در این جراحی، پوست اضافه برداشته میشود و بافت سینه به موقعیت بالاتری منتقل میشود. این روش معمولاً برای افتادگیهای شدید یا متوسط توصیه میشود و نتایج قابل توجهی دارد. - ایمپلنت سینه
توضیح: در برخی موارد، ترکیب لیفت سینه با قرار دادن ایمپلنت سینه میتواند به دستیابی به فرم و حجم دلخواه کمک کند. این روش میتواند همزمان با لیفت انجام شود و ظاهر سینهها را بهبود بخشد. - تغییرات در سبک زندگی
توضیح: حفظ وزن سالم، مصرف مواد غذایی مغذی، نوشیدن آب کافی، و عدم استعمال دخانیات میتوانند به حفظ سلامت پوست و کاهش افتادگی کمک کنند.
هر کدام از این روشها بسته به شرایط فرد و مشاوره با پزشک میتواند مناسب باشد. در موارد شدیدتر، جراحی معمولاً موثرترین راهحل است.
این عمل جراحی باید توسط فرد ماهری انجام شود و خانم دکتر هاشم با سابقه طولانی و دوره های مهارتی که گذرانده بهترین گزینه برای مراجعه شما و انجام این عمل میباشد
سلام
من ۶ کیلویی کم کردم که باعث شد سینههام یکم شل بشن من دلم میخواد که سینههام رو مثل یه توپ سفت سفت کنم بنظرتون امکانش هست
واینکه دلم میخواد همون ۶ کیلویی که کم کردم رو دوباره اضافه کنم چون پشیمون شدم واقعا ولی بخاطر سینههام میترسم که بیشتر افتاده تر شه